maturaTerminy: Harmonogram matur

 

PORADNIK MATURZYSTY

 

„JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM ZWIĄZANYM Z EGZAMINEM?”

 

DZIEŃ PRZED EGZAMINEM:

  • Przygotuj wszystkie potrzebne rzeczy, których będziesz potrzebować (wyprasuj ubranie, spakuj długopisy i potrzebne przybory, kup małą butelkę wody itp.).
  • Zjedz lekką kolację.
  • WYŚPIJ SIĘ! (połóż się odpowiednio wcześnie, nastaw budzik, w przypadku problemów ze snem – poczytaj nudną książkę lub posłuchaj muzyki, która Cię relaksuje).
  • NIE UCZ SIĘ! (wiedza, którą zdobyłeś do tej pory ułoży się, ona jest w Twojej głowie, a uczenie się w stresie i na ostatnią chwilę nie przyniesie żadnych efektów).

PAMIĘTAJ!

  • Na egzamin ubierz się elegancko, ale wygodnie, tak, aby ubranie nie absorbowało Twojej uwagi!
  • Zjedz lekkie i pożywne śniadanie! (głodny organizm skupia się na niezaspokojonych potrzebach fizjologicznych).

A TO TRZY SPOSOBY NA OPANOWANIE STRESU, ROZLUŹNIENIE I MOBILIZACJĘ W DNIU MATURY:

  1. Głębokie oddechy (wdychasz powietrze nosem, aż do brzucha, odliczasz do trzech i wypuszczasz powoli ustami – trzy oddechy wystarczą).
  2. Odliczanie (zawsze od dziesięciu, lub więcej, do jednego - powoli, starając się skupić na liczeniu i wyciszeniu).
  3. Przyjemna wizualizacja (wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, które lubisz lub kojarzy Ci się  z przyjemnością i relaksem, poczuj wszystkimi zmysłami ten stan).

TRZYMAMY KCIUKI

POWODZENIA!

Wasi Nauczyciele

Programy i projekty


proj

proj

erasmus

logo fundusze
 
DI Logo Full Color RGB
 

Terminarz

26.03.2024
Zebrania z rodzicami i konsultacje
28.03.2024-02.04.2024
Wiosenna przerwa świąteczna
 

 


Kronika wideo

BIP

Ważne ogłoszenia

Rok Szkolny 2023/2024
 
Rada Rodziców w Zespole Szkół im. J. Kasprowicza w Jelczu-Laskowicach

Nr konta do wpłat: 74 1020 5242 0000 2802 0535 2267 PLN 

Regulamin RR

 

AKTUALNIE GOŚCIMY

Odwiedza nas 114 gości oraz 0 użytkowników.

LOGOWANIE

Lokalizacja

Drukuj
Początek strony